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ファスティングには酵素ドリンク!効果的な理由とおすすめ商品4選

「ファスティングを酵素ドリンクで行うメリットあるのかな」
「ファスティング向きの酵素ドリンクのおすすめは何があるかな」

いざファスティングを行うことを決心したものの、どうやって行うのかであったり、おすすめのドリンクは何なのか気になる人も多いのではないのでしょうか。

今回はファスティングとは何か、またその効果や行い方、おすすめの酵素ドリンクを紹介します。

ファスティングとは短期間の断食を交えたダイエット

ファスティングについて理解した女性
ファスティングとは日本語で直訳すると「断食」という意味です。
断食とは文字どおり「食べ物をとらない」というものであり、昔から宗教的・政治的、そしてしばしば病気の治療の過程において使われてきた方法です。

ただ、現在、ファスティングというのは以下のような意味を持ちます。

ファスティングとは
現代人が、「食べ過ぎ」による代謝不良を治すもの。完全な断食ではなく、酵素ドリンクを飲みながら、食べるものも制限・調節することで排泄ができやすい健康な身体を取り戻すダイエットのこと。
出典元:一般財団法人 内面美容医学財団 IBMF

昔の様に完全に食事を断つダイエット手法ではなく、断食期間も酵素ドリンクを飲むという形で断食します。

ただ、この断食期間も数カ月も行うものではなく、平均して3日間~1週間のみ酵素ドリンクのみの摂取を行い、ファスティング前の準備食やファスティング後に少しずつ量を戻していく回復食すべてを含めてファスティングダイエットを行うようになっています。

そのため、ファスティング=完全断食ではないことは必ず認識しておくようにしましょう。

ファスティングは酵素ドリンクで行うのがおすすめ

ファスティングは酵素ドリンクで行うドリンク

ファスティングを考えている場合サプリやスムージーやドリンク、またその他のものの中で、何を使ってファスティングしようかなと考えたことはあるのではないでしょうか。

この中では酵素ドリンクが最もファスティングにおすすめです。そこでサプリ、スムージー、ドリンクのそれぞれのいいところを確認しつつもなぜ酵素ドリンクが最もファスティングに良いか紹介します。

他の代用方法としてはサプリ、スムージーなどもありますがそちらよりも酵素ドリンクのほうがおすすめな理由を紹介します。

代用方法1. サプリ

サプリでも酵素ドリンクと似たような成分を多く含んでいるため、ファスティングを行うことができます。

しかし腹持ちはドリンクよりも良くないのは事実としてありますが、どこへでも持ち運べる利便性などを考えると1つの案として考えてもよいでしょう。

代用方法2. スムージー

スムージーは酵素ドリンクと同様、腹持ちが良いため、ファスティングにも使えます。しかし、スムージーを市販で買ったものを飲む場合は、保存料や添加物や原材料の質が悪い可能性もあります。

また手作りでスムージーを作る場合、衛生的に食器や食材をしっかり管理しないと細菌が繁殖してしまい、すぐ飲めなくなってしまいます。

この点には留意をしたうえで納得した人のみスムージーでファスティングに挑戦するようにしましょう。

代用方法3. 酵素ドリンク

ファスティングを考えている場合、最もおすすめしたいのは酵素ドリンクを飲みながらファスティングを行う方法です。

これは酵素ドリンクは、いろいろな植物から抽出した栄養エキスを微生物の働きで発酵を重ねて、栄養素を低分子化してから体内に吸収されやすいようになっていることに加えて、ドリンクであることによって、胃腸まで直接栄養素が届き、吸収しやすいことがメリットとしてあります。

この点はサプリやスムージーなどと比較して一番優れているため、ファスティングを行うならば酵素ドリンクで行うのがおすすめです。

ファスティングにおすすめの酵素ドリンク商品4選

おすすめ酵素ドリンクを紹介する女性
ここではファスティングにおすすめの酵素ドリンクを市販と通販別に紹介します。

人によっても異なりますがやはり見るべき点は以下の3つです。これはファスティングを続けるために必要要素です。ぜひ参考にしてください。

  • 飲みやすさ
  • 容量の多さ
  • 補酵素成分も含まれるか
  • これらの要素が含まれないと、後から「せっかくお金をかけてドリンクを買ったのに全く痩せられなかった」「買ってみたものの美味しくなくて続ける気力を失った」というようなことにもなりかねません。気を付けるようにしましょう。

    またこの3点の要素を考慮した際に、人気かつおすすめのドリンクを紹介します。

    ファスティング酵素ドリンク【市販】

    イースト×エンザイムダイエットドリンク
    価格:1,980円(税込)
    容量:300ml
    味:ブドウ味
    【特徴】

    1. 砂糖を使っていない無添加
    2. 2段階発酵のため、発酵産生物質”がつくり出されるため、からだを活き活きとさせる栄養素が多く含まれている

    出典元:イースト×エンザイムダイエット 株式会社メタボリック

    スーパーオータカ
    価格:5,184円(税込)
    容量:720ml
    味:独特の味(独自調べ)
    【特徴】

    1. 新鮮で生命力あふれる50種にも及ぶ原料植物から、植物エキスを自然抽出
    2. 180日間以上自然醗酵・熟成
    3. 醗酵代謝産物や醗酵微生物の菌体成分など、植物由来・醗酵微生物由来の微量栄養成分も配合

    出典元:大高酵素 大高酵素株式会社

    ファスティング酵素ドリンク【通販】

    優光泉
    価格:本セットで7,992円(税込)
    容量:550ml
    味:スタンダード味、もしくは梅味
    【特徴】

    1. 無添加かつはちみつなども一切使用してない
    2. 生酵素使用
    3. 人工甘味料不使用

    出典元:優光泉公式サイト

    ベルタ酵素ドリンク
    価格:5,080円(税込)
    容量:710ml
    味:ピーチ味
    【特徴】

    1. 『美容+酵素ダイエット』を実現した酵素ドリンク
    2. 酵素数は業界最大級の165種類を配合
    3. 美容成分は「ヒアルロン酸・プラセンタエキス・ザクロ」を配合してある

    出典元:ベルタ酵素ドリンク ベルタ公式ショップ

    酵素ドリンクのファスティング効果を高める正しいやり方

    正しいファスティングをおすすめする女性
    ファスティングを行うにあたって3つの手順を踏まえながらやるとしっかり体重減量など、効果を実感しやすくなります。

    この3段階のステップを踏まえながら、最低3カ月これを繰り返すとダイエット効果を体感できるのでぜひ挑戦してみましょう。

    準備期間は3日間

    まずファスティングを本格的に行う前に、必ず事前準備期間を設けるようにしましょう。その際に大切になるのが食事内容と食事の時間です。

    準備期に食べるべきもの

    準備期間に食べるべきものと食べない方がいいものは以下のものです。
    普段食生活があまりよくない人は、食生活を意識して変えていくよう心がけましょう。

    食べたほうがいいもの
  • 野菜中心の食べ物
  • 果物
  • ビタミンやミネラルが豊富な食事
  • 食べない方がいいもの
  • 動物性食品(肉など)
  • 高脂肪食品(油など)
  • 加工食品
  • 白砂糖や小麦粉を使ったもの
  • またこれらの食べ物を食べる際、食事量は腹八分目を目安にしましょう。

    いつ食べるべきか

    基本的に夜8時までに食事を済ませ、次の朝には胃腸の中のものが消化しきられ、空っぽの状態になるようにしましょう。

    断食期間は3日間

    この期間がいわゆるファスティング期間という食べ物との置き換えダイエットの期間です。

    ファスティング期間は以下のような手順でファスティングを進めていきましょう。

    ファスティング手順
    1. 起床後すぐミネラルウオーター200mlで水分補給を行う
    2. 朝ごはんの代わりにミネラルウオーター500mlと酵素ドリンクを一緒に摂取する
    3. 昼ごはんの代わりにミネラルウオーター500mlと酵素ドリンクを一緒に摂取する
    4. 小腹がすいたおやつの時間に酵素ドリンクを食べ物の代わりに食べる
      (このときカフェインが入った飲み物は飲まないように注意)
    5. 夜ごはんの代わりにミネラルウオーター500mlと酵素ドリンクを一緒に摂取する
    6. 就寝

    復食期間は3日間

    断食をしてから3日後の胃腸は消化もしきられ、体内がすっきりしている状況です。胃腸に急な負担をかけないように、まずは消化の良いものを食べるよう心がけましょう。

    例えばこのような食べ物を食べると良いです。

    復食期におすすめの食べ物
  • 野菜などの食物繊維
  • 果物
  • 発酵食品
  • おかゆ
  • 味噌汁
  • ファスティングする前に押さえたい6つの注意点

    ファスティングを行う前に把握しておくべき注意項目は6つあります。必ず確認をしておくようにしましょう。

    • 自分の体調がすぐれない場合は無理をせずすぐに中止すること
    • 人によっては好転反応が起こり、頭痛や吐き気などの悩みを抱えることがあるため注意
    • 生理中のファスティングより生理後にファスティングを行うようにしよう
    • 妊娠しており赤ちゃんがお腹の中にいる場合は必ず事前に医師や専門家に相談する
    • 運動を合わせて行った方が効果が高いため出来るだけ一緒に行うこと
    • ファスティング期間は毎日20時~4時までの「吸収と代謝の時間」を含め7~8時間の睡眠を確保する

    ポイントとしては分からないことがあったら自分流のファスティングを行うことは危険なので、この上記6項目以外にも、何か困ったことがあれば必ず医師や専門家に相談するようにしましょう。

    まとめ

    今回の記事で押さえておきたい点をここでおさらいしましょう。

    • 酵素ドリンクがファスティングを行うにあたって最もおすすめ
    • 酵素ドリンク選びの際に気を付けるべき点は3つ
    •   1)飲みやすさ
      2)容量の多さ
      3)補酵素成分も含まれるか

    • ファスティングの正しいやり方は準備期・断食期・復食期に分けて3カ月行うこと
    • 体調が悪かったり妊娠などをしており、体が通常の状況でない限り、無理をせずすぐに医師に相談すること

    ファスティングでしっかり効果を体感するためにも、酵素ジュースでしっかり正しい方法で体重減量を成功させましょう!

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