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ファスティングに最適なドリンクは?効果的なドリンクはここが違う!

「ファスティングをするときにどんなドリンクを飲んだらいいの?」
「ファスティングをするのに本当に効果的なドリンクを知りたい」

ファスティングの間、どんなドリンクを飲めば効果的で、必要な栄養素を摂取できるのか分からないという人は多いのではないでしょうか?

ドリンクの種類は沢山あるので、しっかりと違いを把握して正しく選ぶことが大切です。

ここでは、適切な酵素ファスティングの方法をや正しい選び方を説明し、ファスティングにおすすめなドリンクを紹介します。

ファスティングとは?

悩む女性
ファスティングとは、おおよそ半日から3日間程度、固形物を摂らずに飲み物だけで生活することで、内臓を休ませて血液の浄化を行うことです。

効果としては単純に体重が落ちるほか、免疫力がアップしたり、体内の老廃物が排出されることで肌が綺麗になったり、むくみが解消されたりすることもあるようです。

これらは、内臓が休められて、細胞がよく働くようになるからです。細胞の働きがよくなると、代謝があがり、脂肪の燃焼が高まるといわれています。

ファスティングではどんなドリンクを飲めばいいの?

ファスティングに適切なドリンク

ファスティングに適している飲み物は、ミネラル分やビタミンを多く含んでいるものです。
そして、内臓に負担をかけないために、できるだけ天然の素材でできているものがふさわしいでしょう。

グリーンスムージー

グリーンスムージー
生野菜や果物をジューサーにかけて作られたグリーンスムージーにも酵素が含まれているので代用できると言えます。ただし、酸化するスピードが速いため新鮮なうちに飲みましょう

昆布茶

昆布茶
水分と塩分を同時に補給できるのが昆布茶の特徴です。

梅を入れた「梅昆布茶」にすると食欲が収まりやすく、ファスティングに向いているドリンクの1つですね。

味噌汁

味噌汁
味噌汁のような発酵食品には酵素が豊富に含まれています。また、ファスティング中に失われがちな塩分を摂取することができます。

味噌汁を使用する際の注意点としては、50度以上だと酵素が壊れてしまうため、ぬるめの温度で味噌を溶かすことです。

青汁

青汁
健康的なイメージの強いドリンクですね。

青汁にはビタミン類やミネラル類、食物繊維といった野菜の栄養がたっぷりのに加えて、酵素も含まれています

ファスティング中の栄養補給に活躍するのが青汁の魅力ですね。(しかし味に好き嫌いが分かれるので継続は大変かもしれません)

酵素

ファスティングの代表的なドリンクといっても過言ではありませんね。

酵素ドリンクには豊富な栄養素と適度な糖度が含まれているおかげで、空腹感をあまり感じることがありません。

また消化器官を休ませる役割としても酵素ドリンクはぴったりなので、ダイエット効果も大いに期待できます。

まさにファスティングのために生まれたドリンクですね。

酵素ドリンクの魅力についてはこの後詳しく解説します!

ファスティングに不適切なドリンク

添加物が入っているものやコーラやサイダーなどの炭酸飲料、ジュース、牛乳、玉露、コーヒーや紅茶・栄養ドリンクなどのカフェインの含まれている飲み物、アルコールはファスティングには適していません。

ジュースは、特に濃縮還元の商品や、100%ジュースなどはファスティングに適しているように思われますが、むしろ内臓に負担をかけてしまうためあまりおすすめできません。

酵素ドリンクがおすすめ!

市販されている酵素ダイエット用のドリンクの多くは、ファスティングにも活用することができます。自作のスムージーや昆布茶と違い、酵素ドリンクなら多くの栄養を体内に取り込めるため、ダイエット以外にもさまざまな嬉しい効果があるのです。

嬉しい効果の一例として、基礎代謝の改善やデトックス効果の向上、便秘解消、美肌効果、腸内環境の改善などが挙げられます。酵素ジュースであればしっかりと栄養を摂取することができるため、食欲を抑制できるのもうれしいですね。

ファスティングで使用する酵素ドリンクの選び方

それでは、どんな酵素ドリンクを選ぶべきなのでしょうか?
購入する際には以下の項目を確かめるようにしましょう。

添加物が入っていないかどうか

原材料表示のラベルを確認し、保存料や着色料などの余計な添加物が入っていないかを確認しましょう。添加物が入ってしまっていると、せっかく摂取した酵素が添加物の消化のために使われてしまいます。

熟成発酵されたものかどうか

熟成発酵された酵素ドリンクは、腐りにくくなり保存料が不要なうえに体への吸収率が高いです。

自然なおいしさかどうか

意外と重要なのが「味」です。飲みやすくて継続可能な酵素ドリンクを選びましょう。ただし、甘味料が多く含まれているものには注意しなければなりません。

値段が高すぎないかどうか

ファスティングの期間中飲み続けるものですから、妥当な値段のものを買う必要があります。妥当な値段かを判断する際には、一杯あたりの値段を計算して考えることをおすすめします。

酵素ドリンクを手作りすることもできる!

手作りすれば、添加物の不安も無く安上りです。

手作りしようと思っている方はこちらの記事を参考にしてみてください。作り方や手作り酵素ドリンクのメリットやデメリットが詳しく書かれています。
手作りの酵素ドリンクについて詳しく見てみる

しかし、手作りの酵素ドリンクには失敗のリスクや衛生面の心配が伴います。
そのうえ手間がかかるため、忙しい人や面倒くさいと感じる人にはおすすめできません。

質のいい市販の酵素ドリンクであれば、何種類もの果物や野菜が濃縮されて含まれているうえに徹底的に衛生管理がなされています。
そのため、安全に高い効果を得たい人は市販の酵素ドリンクを買うべきです。

ファスティングにおすすめの酵素ドリンク

ベルタ酵素という酵素ドリンクがおすすめです。

人気タレントが続々と愛飲していることで注目されており、2018年5月3日には日本テレビ「存する人得する人」で紹介されたほど、今話題の酵素ドリンクです。

【ベルタ酵素ドリンクのおすすめポイント】

  • 165種類の酵素(業界最大級の酵素数)
  • 糖質ゼロ
  • おいしく飲めるピーチ味
  • 一食あたり113円

ベルタ酵素ドリンクには165種類の酵素が配合されており、業界最大級の酵素数を誇っています。

三大美容成分であるプラセンタエキス・ヒアルロン酸・ザクロ、さらに乳酸菌も高配合されているのが特徴です。

原液でも薄めても割ってもおいしく飲めるピーチ味ですので、ファスティングを無理なく続けることができます。

また、45mlあたりたったの約60kcalで糖質ゼロであることも嬉しいですね。

まとめ

ファスティングをする時にどんなドリンクを飲むべきなのか、お分かりいただけたのではないかと思います。
これらの情報を参考に、失敗のないファスティングで素敵なボディを手に入れてくださいね。

最後にファスティングのためのドリンク選びのポイントをおさらいしましょう!ポイントは大きく分けて4つあります。

  • ミネラル分やビタミンを多く含んでいるものや、内臓に負担をかけないような添加物を含まない飲み物がファスティングに最適
  • ダイエット効果以外に、基礎代謝の改善やデトックス効果の向上等も期待できる酵素ドリンクがおすすめ
  • 酵素ドリンクを選ぶ際には、添加物や発酵期間、価格、味に注目しましょう
  • おすすめの酵素ドリンクはベルタ酵素ドリンク

いかがでしたか?

ドリンク選びを失敗すると、せっかくファスティングをしても、逆効果を生んでしまうことがあります。

ファスティング中は、酵素ドリンクを飲んで必要最低限の栄養素をしっかりと摂取しましょう。

ぜひ、一度試してみてはいかがですか?

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