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酵素ドリンクでダイエットがしたい!ファスティングをする際の注意点

酵素ドリンクを用いたファスティングは、近年では一般的になったダイエット法のひとつですよね。しかし、実際に行動を起こすには不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は皆さんの不安を解消するために、酵素ファスティングについて徹底的に解説します。

ファスティングとは?

そもそもファスティングとは何なのでしょうか。ファスティングとは断食のことを指し、半日から3日間程度固形物を摂らないダイエット法のことをいいます。

固形物を摂らないことで単純に体重が落ちますが、同時に内臓が休まることにもなります。内臓が「消化・吸収」の働きを休むことで、私たちの身体は「代謝・排出」の働きを強め、結果的に老廃物が排出されて美肌になったり、身体にすでに蓄積されていた体脂肪が分解されたりと嬉しい効果が生まれるのです。

ファスティングってちょっと怖い……

そうはいっても数日間固形物を摂らないファスティングに対する不安はなかなか解消されませんよね。しかし、実際にはこのファスティングはプロのスポーツ選手なども実行している方法なのです。

例えば近年では、中日ドラゴンズに所属している選手たちの間でもファスティングが流行しました。他にもさまざまなプロスポーツ選手がファスティングを行っていますし、芸能人やモデルさんなどの中にもファスティング経験者は多くいます。

酵素ドリンクでファスティング

それでは実際に、酵素ドリンクを用いたファスティングの方法についてご紹介したいと思います。

ファスティングその1:準備期間

ファスティングの前には、準備期間をしっかりととることが重要です。準備期間の日数は、断食期間のおおよそ倍程度。3日間の断食を予定しているのなら、6日間の準備期間が必要です。

この期間中は、断食期のために徐々に胃を慣らしていくことを意識しましょう。野菜を中心とした和食の生活を心がけ、アルコールやカフェインの強い飲み物などは避けるべきでしょう。

また、断食期の直前は普段よりも食事の量を減らすようにすると、断食期に入ってからの空腹に耐えやすくなります。

ファスティングその2:断食期

準備期間を無事に終えたら、いよいよ断食に入ります。この期間中は、空腹を感じたら酵素ドリンクや水を飲みながら、内臓をしっかりと休ませてあげましょう。空腹を紛らわす方法としては、軽い運動や入浴などがおすすめです。

人によっては、断食中の好転反応として、微熱が出たり、肌が荒れたりすることもあります。これらは体調不良ではなくあくまで好転反応ですから、気にせずに断食を続けて構いません。

ファスティングその3:回復期

断食が終了しても、ファスティングは終わりません。準備期間と同様に、断食期間の倍の日数を回復期に当てましょう。この回復期では、日常の食生活に戻るために少しずつ内臓を食べ物に慣らしていきます。

断食直後の内臓は吸収率が高まっていますから、いきなり通常の食べ物を食べてしまうとリバウンドにつながりかねません。回復期は、重湯から始めて少しずお味噌汁や野菜などを摂取していくように心がけましょう。

ファスティングと酵素の嬉しい関係

ファスティングの、特に断食期に酵素ドリンクを用いることで起こる嬉しい相乗効果をご紹介します。

ファスティングでは、身体の「消化・吸収」の働きを休め、代わりに「代謝・排出」の働きを強めることでデトックス効果やダイエット効果を狙うことは先にも述べた通りです。そしてこの「代謝・排出」の働きには、私たちの体内の酵素が深くかかわっているのです。

「代謝・排出」の働きに関わっている酵素を「代謝酵素」と呼びます。この代謝酵素は、私たちの身体の老廃物を排出させたり、余計な脂肪を分解する働きがあるとされています。

しかし、私たちの身体は日頃から酵素不足にさらされている危険性が非常に高いのです。そして困ったことに私たちの身体は酵素が不足すると、「代謝・排出」よりも「消化・吸収」の働きに注力してしまいます。

そこで、ファスティングを行いながら酵素を飲むことが重要になってくるのです。ファスティングを行って「消化・吸収」の働きを休めることで、私たちの体内の酵素は多くが代謝酵素に回されます。

さらにそれに追加して酵素ドリンクを飲めば、身体の代謝機能はいちじるしく向上することが期待できるのです。

酵素ファスティングの注意点

嬉しいメリットがたくさんある酵素ファスティングですが、注意していただきたい点はいくつかあります。

ファスティング中も軽い運動を行うこと

ファスティング中は、固形物を食べないためたんぱく質の摂取がほとんどできません。短期間ですからそこまで気にすることはありませんが、脂肪の分解が促進されると共に、少量の筋肉も分解されてしまいます。

そこで、ファスティング中に簡単な運動を行って筋肉に刺激を入れることで、筋肉の分解を少しでも緩和する必要があるのです。

飲み物の選び方

ファスティング中は固形物が禁止されますが、固形物でないからといってアルコールやカフェイン飲料、牛乳を飲んではいけません。これらの飲み物は内臓に負担をかけますから、ファスティングの本来の目的である「内臓を休める」ことを邪魔してしまうのです。

ファスティングにおすすめの酵素ドリンク3選

以下では、実際にファスティングに有効な酵素ドリンクを3種類ご紹介します。

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンクには、165種類の酵素が配合されています。他にも、プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロなどの美容成分が配合されているほか、飲みやすいピーチ味になっているなど、女性のダイエットのことをよく考えられたドリンクです。また、脂質がゼロなのも嬉しいポイントですね。

優光泉

九州産の野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンクが、優光泉です。あらゆる添加物が含まれていないだけでなく、水や砂糖・香料なども用いられていないというから驚きです。

また、梅味とスタンダード味の2種類から味を選ぶことができるのも他の酵素ドリンクにはない特徴です。

お嬢様酵素

お嬢様酵素は、86種類の天然原材料が用いられた、長期熟成濃縮発酵エキス100%の酵素ドリンクです。かわいらしいパッケージは、ダイエット中以外にも手元に置いておきたくなりますよね。芸能人などにも愛飲者が多いことから、飲みやすい味であるといえるのではないでしょうか。

まとめ

酵素ドリンクを摂取してのファスティングの方法がおわかりいただけたのではないかと思います。酵素ドリンクとファスティングの相性はピッタリなので、あなたも一度試してみてはいかがでしょうか。

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