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酵素サプリで本当にダイエットできるの?使い始める前に知るべき知識

酵素サプリを使ったダイエットで本当に痩せられるの? そんな不安を持っている方は多いのではないかと思います。酵素サプリは、正しい知識を持って使えばダイエットが可能です。今回は酵素サプリを使ったダイエットを行う前に知っておきたい知識をご紹介します。

酵素ダイエットってなに?

皆さんは酵素ダイエットという言葉をご存知でしょうか。酵素ダイエットとは、体内に不足しがちな酵素を取り込むことで、私たちの身体が本来持つ、余分な脂肪を分解する能力や老廃物を排出する能力、そして新陳代謝を高めてダイエットを行うことを指します。

私たちの身体には消化酵素と代謝酵素という2種類の酵素が存在します。後者の代謝酵素が先に述べた脂肪の分解、老廃物の排出、新陳代謝を担っています。しかし、私たちの体内では消化酵素が優先的に作られてしまうため、多くの人の身体の中で代謝酵素が不足しているのです。

この不足している代謝酵素を補うために、酵素サプリを飲むのが酵素ダイエットの目的です。

そもそも酵素ってなに?

私たちの体内で働く酵素は、先にも述べた通り消化酵素と代謝酵素の2種類が存在します。消化酵素は、口内の唾液や、胃液、腸液などのなかに混ざっており、私たちの身体が食べたものを消化して吸収するのを助ける働きをしています。代謝酵素の働きについては先に述べた通りです。

また、私たちの体内には元々ない、身体の外から取り入れる酵素を「体外酵素」と呼びます。この体外酵素をたくさん摂ることによって、代謝酵素の働きを円滑にすることができるのは先にも述べた通りです。

酵素は熱に弱く、48℃以上の高温下では生きることができません。つまり、酵素を摂取するには生の食物から摂る必要があります。具体例としては、生野菜や果物、刺身、漬物、発酵食品などが挙げられます。しかし、生活の中でこれらの食べ物をすべてバランスよく摂るのは大変に手間がかかりますし、ダイエットを気にしている女性にとっては、カロリーの摂りすぎも気になるところです。

そこで役立つのが酵素サプリです。酵素サプリの中には、数十種類から数百種類の酵素が濃縮されています。ダイエットに向けた体質改善に効果があるほか、デトックス効果や美肌効果も期待できるのです。

酵素サプリダイエットの効果・方法は?

酵素サプリダイエットは、日常生活の中に簡単に取り入れることができるのが大きな特徴です。酵素サプリには、大きく分けると3種類のタイプがあります。カプセルタイプ・錠剤タイプ・ジェルタイプです。

これらの使い方はすべて同じで、サプリメントごとに指定されたタイミング(食前や食後・運動前など)に水でサプリメントを飲むというものです。いずれのサプリメントも、方法は「飲む」だけですから、簡単に継続することができるでしょう。

多くのサプリが販売されているということは、その分効果を実感している方も多いということがいえます。サプリメントで少し身体がすっきりとしてくると、それをきっかけに運動を頑張ったり、食生活に気をつけたりするようになって、ますますダイエット効果が高まるという方もいるようです。

酵素サプリを飲むタイミング

酵素サプリは、種類によって飲むタイミングが指定されているものもありますが、中には「1日1回○錠」と記載されているのみで、飲むタイミングを指定されていないものも存在します。そんなサプリメントは、いつ飲んだらよいのでしょうか。

結論からいえば、サプリメントはいつ飲んでもかまいません。重要なのは続けることですから、あなたが最も生活の中で余裕のある時間帯を選べばよいでしょう。

最も早く効果を出したい場合には、酵素の「消化を助ける」という働きを考えて、食前に飲むのがよいでしょう。特に、一日の活動を始める前の朝、起きた直後に飲んでいる方が多いようです。朝は人間の体内活動が「排出」に向けて働いていますから、体内の老廃物の排出を助けてくれる効果も期待できます。

酵素ダイエットを失敗しないために……

酵素サプリを用いたダイエットは簡単ですが、中には体重が落ちなかったり、リバウンドをしてしまう方もいるようです。そういった状態にならないために、事前に注意する点を押さえておく必要があるでしょう。

サプリを飲んでいるからといって暴飲暴食しない
すべてのダイエットにいえる基本ではありますが、サプリメントを飲んでいるからといって暴飲暴食をするのは避けましょう。食事は1日3回、バランスの整ったメニューを心がけ、ジャンクフードや脂質の多い食事は避けましょう。
適度な運動を行う
適度な運動を行うことで、酵素サプリの効果をより高めることができます。好きなエクササイズがあればそれを行うことがもちろん効果的ですが、そうでなくとも、天気のよい日に散歩をしたり、お風呂あがりにちょっとしたストレッチをするのもよいでしょう。

酵素ダイエットにおすすめのサプリ

以下では実際に、ネット上で人気のある効果的な酵素サプリをご紹介します。 

まあるい旬生酵素
生のままの酵素を凝縮した、丸剤タイプの酵素サプリです。310種類の植物酵素エキスが配合されているほか、22種類の乳酸菌と、3種の漢方ミックスも配合されています。
植物酵素ゼリー
道端アンジェリカさんのプロデュースされた、人気の酵素ゼリーです。植物発酵エキス以外に、コラーゲンを配合しているのが嬉しいポイントです。
スルスルこうそ
厳選された80種類の素材から抽出した野草発酵エキスのほか、小麦ふすまを配合した酵素カプセルです。国内工場での製造にこだわっている点も、安心できるポイントなのではないでしょうか。

 

まとめ

酵素サプリを有効に活用するためのダイエット方法や、気をつけたいポイントなどがおわかりいただけたのではないかと思います。皆さんが酵素ダイエットに抱いていた不安が解消されたでしょうか。

酵素サプリは、正しい知識をもって用いれば、きちんと結果を出してくれるダイエットサプリメントです。自分に合ったサプリメントを、自分に合った飲み方で長期的に続けることで、健康的に理想のボディを目指しましょう。

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