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酵素サプリで本当にダイエットできるの?使い始める前に知るべき知識

酵素サプリで痩せられるか効果が気になる・・・
酵素サプリのダイエット方法を詳しく知りたい

酵素サプリにダイエット効果に期待している方も多いのではないでしょうか。酵素サプリは、使用方法や酵素の働きについて理解し、正しく飲む必要があります。

今回は酵素サプリの正しい飲み方や酵素の働き、それによって得られる効果を解説します。また、おすすめのサプリやダイエット成功への注意点も紹介します。

酵素ダイエットってなに?

皆さんは酵素ダイエットという言葉をご存知でしょうか。酵素ダイエットとは、体内に不足しがちな酵素を取り込むことで、私たちの身体が本来持つ、余分な脂肪を分解する能力や老廃物を排出する能力、そして新陳代謝を高めてダイエットを行うことを指します。

私たちの身体には消化酵素と代謝酵素という2種類の酵素が存在します。後者の代謝酵素が脂肪の分解、老廃物の排出、新陳代謝のサポートを担っています。しかし、私たちの体内では消化酵素が優先的に作られてしまうため、多くの人の身体の中で代謝酵素が不足しているのです。

この不足している代謝酵素を補うために、酵素サプリが役に立ちます。

そもそも酵素ってなに?

私たちの体内で働く酵素は、先にも述べた通り消化酵素と代謝酵素の2種類が存在します。消化酵素は、口内の唾液や、胃液、腸液などのなかに混ざっており、私たちの身体が食べたものを消化して吸収するのを助ける働きをしています。代謝酵素の働きについては先に述べた通り、脂肪の分解、老廃物の排出、新陳代謝のサポートを担っています。

消化酵素
唾液、胃液、腸液に含まれ消化吸収をサポート
代謝酵素
脂肪の分解、老廃物の排出、新陳代謝のサポート

また、私たちの体内には元々ない、身体の外から取り入れる酵素を体外酵素と呼びます。この体外酵素をたくさん摂ることによって、代謝酵素の働きを円滑にすることができるのです。

酵素は熱に弱く、48℃以上の高温下では生きることができません。つまり、酵素を摂取するには生の食物から摂る必要があります。具体例としては、生野菜や果物、刺身、漬物、発酵食品などが挙げられます。しかし、生活の中でこれらの食べ物をすべてバランスよく摂るのは大変に手間がかかりますし、ダイエットを気にしている女性にとっては、カロリーの摂りすぎも気になるところです。

そこで役立つのが酵素サプリです。酵素サプリの中には、数十種類から数百種類の酵素が濃縮されています。ダイエットに向けた体質改善において必要な栄養素を取り入れるサポートとして役立ちます。

酵素サプリの種類と取り入れる方法は?

酵素サプリは、日常生活の中に簡単に取り入れることができるのが大きな特徴です。酵素サプリには、大きく分けると3種類のタイプがあります。カプセルタイプ・錠剤タイプ・ジェルタイプです。

これらの使い方はすべて同じで、サプリメントごとに指定されたタイミング(食前や食後・運動前など)に水でサプリメントを飲むというものです。いずれのサプリメントも、方法は「飲む」だけですから、簡単に継続することができるでしょう。

酵素サプリを飲むタイミング

酵素サプリは、種類によって飲むタイミングが指定されているものもありますが、中には「1日1回○錠」と記載されているのみで、飲むタイミングを指定されていないものも存在します。そんなサプリメントは、いつ飲んだらよいのでしょうか。

そのようなサプリメントはいつ飲んでもかまいません。重要なのは続けることですから、あなたが最も生活の中で余裕のある時間帯を選べばよいでしょう。

または、酵素の「消化を助ける」という働きを考えて、食前に飲むのがよいでしょう。他にも、一日の活動を始める前の朝、起きた直後に飲んでいる方が多いようです。朝は人間の体内活動が「排出」に向けて働いていますから、体内の老廃物の排出を助けてくれる動きも期待できます。

酵素ダイエットを失敗しないために……

酵素ダイエットを行う上で酵素サプリを用いるのは簡単です。しかし、体重が落ちなかったり、リバウンドをしてしまう方がいるのも事実。そういった状態にならないために、事前に注意する点を押さえておく必要があるでしょう。

暴飲暴食しない
すべてのダイエットにいえる基本ではありますが、サプリメントを飲んでいるからといって暴飲暴食をするのは避けましょう。サプリメントを飲んでいるだけで痩せるわけではありません。食事は1日3回、バランスの整ったメニューを心がけ、ジャンクフードや脂質の多い食事は避けましょう。
適度な運動を行う
適度な運動を心がけましょう。好きなエクササイズがあればそれを行うことがもちろん効果的ですが、そうでなくとも、天気のよい日に散歩をしたり、お風呂あがりにちょっとしたストレッチをするのもよいでしょう。

酵素ダイエットにおすすめのサプリ

以下では実際に、ネット上で人気のある効果的な酵素サプリを紹介します。 

まあるい旬生酵素
生のままの酵素を凝縮した、丸剤タイプの酵素サプリです。310種類の植物酵素エキスが配合されているほか、22種類の乳酸菌と、3種の漢方ミックスも配合されています。
植物酵素ゼリー
道端アンジェリカさんがプロデュースされた、人気の酵素ゼリーです。植物発酵エキス以外に、コラーゲンを配合しているのが嬉しいポイントです。
スルスルこうそ
厳選された80種類の素材から抽出した野草発酵エキスのほか、小麦ふすまを配合した酵素カプセルです。国内工場での製造にこだわっている点も、安心できるポイントなのではないでしょうか。

 

まとめ

酵素サプリについて紹介してきました。ポイントをおさらいしましょう。

  • 酵素ダイエットにおけるサプリメントの役割は不足しがちな酵素を補うこと
  • 栄養不足解消による日常的な体質改善を前提とした栄養素の補給をサポート
  • サプリは食前、特に朝起きた直後に飲用がおすすめ
  • サプリだけでは痩せない!暴飲暴食・運動不足には注意する

今回紹介したポイントはもちろん重要ですが、ダイエットを成功させるために最も重要なことは規則正しい生活です。

そんな中で、取り入れることが難しい栄養素を補うサポートをしてくれるのがサプリメントです。正しい知識を身に付けてダイエットを成功させましょう。

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