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酵素サプリは効果ある?ダイエット前に知りたい市販商品と注意点5つ

「酵素サプリダイエットはどうやったらいいのかなあ」
「本当にダイエットに効果あるのかなあ?」

ダイエットに人気な酵素サプリを使おうかなと思ったものの、どうやって飲んだらいいのか分からない人も多いでしょう。

そこで今回は、酵素サプリでのダイエットの仕方と効果やおすすめサプリの選び方を紹介します。

酵素サプリダイエットのやり方と効果

酵素サプリダイエットのやり方に悩む人
酵素サプリでダイエットを始めようとしても、どんな飲み方があるのか、いつ飲めばいいのかはなかなかわかりづらいと思います。
まずは酵素サプリを使ったダイエット方法といつ飲めば効果があるかについて具体的に紹介します。

酵素サプリダイエットの3つの方法

ダイエット 女
酵素サプリダイエットと言っても一概にやり方は様々です。そこで酵素サプリを利用した主要な3つのダイエット法をここで紹介します。

いつもの生活にサプリをプラスし服用する

酵素サプリを利用したダイエット方法で、最も簡単な方法であるのは食生活や運動量を変えることなくサプリを服用する方法です。

この場合、食後ではなく食前にサプリを摂取するように心掛けてみましょう

酵素サプリには以下の2つの機能があります。

酵素サプリに含まれる2大酵素の説明
  • 消化酵素→食べ物の栄養素を消化、吸収するために必要な酵素
  • 代謝酵素→新陳代謝に関わる酵素で脂肪燃焼や肌・髪再生効果を持つ酵素
  • このうちの消化酵素は食前に酵素サプリを摂取した時により効果を実感することができます。是非試してみましょう。

    1 一食置き換える

    少しダイエットを本格的に行っていきたいと考えている人におすすめのやり方です。朝・昼・夜どこでも良いので食べ物を酵素サプリに置き換えしましょう。

    なかでも、3食の中で最もカロリーが高く、消費しにくい夕食を酵素サプリに置き換えるのがおすすめです。

    もちろん、長期的な目線で置き換えダイエットを続けるのであれば、時間のない朝食を置き換えたり、外で食事をする時間を節約するために昼食を置き換えたりするのも有効でしょう。

    また、1日一食だけ普通の食事を摂り、ほかの2食を酵素に置き換えるやり方もあるようです。

    2 ファスティングダイエットに活用する

    ファスティングダイエットのやり方

    ファスティングダイエットとは数時間から数日間食品を摂取せずに断食をします。その間に酵素サプリと水分を摂取すればダイエットできるというものです。

    ファスティングダイエットの注意点

    ファスティングダイエットは行う上で注意点も必要です。その注意点は以下のようなものです。

    ファスティングダイエットの注意点
  • 18時間~数日間、食べ物を一切摂取しない
  • ファスティングは3日以上続けないように注意する。
    (万が一やりたい場合は医師の意見を求めるようにしよう)
  • 激しい運動をしない
  • 生理中は行わない
  • ファスティング後は消化の良い食べ物から食べ始めるようにする
    (胃に負担がかかるため)
  • 糖尿病などの病気を持つ場合、自己判断ではじめない
  • 水分は十分にとる
  • 妊娠中は医師に相談してから始めるようにする
  • 上記の注意点を守ると酵素サプリのメリットである以下の効果をより実感することができます。

    酵素サプリの効果
  • 腸内環境が整うことによる便秘改善
  • 美容効果
  • ぜひ注意点には留意しながらファスティングダイエットを試してみましょう。

    酵素サプリはいつ飲むべき?

    薬を飲むのに悩む女
    酵素サプリにはいろんな効果があることが分かったと思います。しかし酵素サプリは目的によって飲むべき時間が大きく変わります。

    そこでおさえておくべき主要な目的別の酵素サプリを飲むタイミングについて説明します。これらを意識することで効果をしっかり実感できるようになります。是非試してみてください。

    脂肪燃焼目的なら運動前が良い

    脂肪燃焼が目的であれば運動前に酵素サプリを飲むようにしましょう。そうすることで、酵素サプリに含まれる代謝酵素の効果を十分に発揮することができます。こうすることで脂肪燃焼をし、体重を落とすことができます。

    便秘改善目的ならば就寝前が良い

    便秘改善が目的の場合、就寝前に摂取するようにしましょう。これは体内の代謝がもっとも活発なのが20時~2時までであるためです。

    これに加えて酵素サプリを摂取することによってより代謝促進につながるためお腹の調子を整え、便秘改善にも繋がります。

    胃の消化不良改善目的ならば食前が良い

    胃の消化不良を改善するためであれば食前に酵素サプリを摂取することがおすすめです。

    胃の中に食べ物が入っていないことによってよりサプリの植物発酵エキスや乳酸菌を吸収しやすくなるためです。

    市販の酵素サプリ3選を紹介

    市販の酵素サプリ
    酵素サプリでのダイエット方法を理解したところで次に気になるのは
    「まずは酵素サプリを手軽に始めたいな」
    「効果がないサプリを選んでしまったら嫌だなあ」

    このような悩みであると思います。そこでここではおすすめの酵素サプリを市販のものを中心に紹介します。

    市販酵素サプリ一覧

    市販の酵素サプリからまずは手軽にダイエットを始めたいなと思う方が多いでしょう。ここでは市販で販売されている主なサプリの価格・量・原材料3つについて紹介します。

    市販酵素サプリの比較
    項目 イーストエンザイムダイエットビューティー イーストエンザイムダイエット 糖質ぱっくん分解酵母
    価格 1944円(税込み) 1512円(税込み) 1490円(税込み)
    内容量 60粒 60粒 54粒
    効能 栄養補給、ダイエット効果、乳酸菌による美容効果、便秘改善効果 栄養補給、ダイエット効果、便秘改善効果 栄養補給、ダイエット効果、便秘改善効果
    成分 酵素発酵エキス末 125mg、酵母ペプチド125mg、ガゼイ乳酸菌500億個、パラガセイ乳酸菌5億個 植物発酵エキス末 125mg、酵母ペプチド 125mg 乾燥酵母、キトサン(内容量はネットに記載なし)

    このように見ていただいても市販酵素サプリの差は成分量以外ほとんどありません。しかし市販サプリは値段も安い分、効果が表れにくいです。そのためできるだけ通販のサプリを購入してみることをおすすめします。

    酵素サプリの選び方で注意すべき5つの点

    おすすめする女の人
    「どのサプリも大差がないように思うんだけどどうやって酵素サプリを選べばいいの?」そのように思っている人におすすめのサプリの選び方を紹介します。

    その選び方はこの「補酵素成分を多く含んでいるか」「品質について公式保証があるか」「発酵年数が長いかどうか」「酵素以外の有効成分も入っているか」の4つです。この観点でサプリを探すと市販サプリより通販サプリの方がおすすめです。次に具体的にどうしてこの4つを見るべきかどうかについて紹介します。

    1 酵素の種類が多いかどうか

    酵素成分は通常100種類くらいが平均的ですが、モノによっては600種類くらい入っているものもあります。

    酵素の種類が多いものを服用するとその分さらにダイエット効果も期待できます。ぜひ試してみましょう。

    2 品質について公式保証があるか

    サプリで気になる品質の見分け方が分からない人も多いのではないかと思います。そこで品質が良いかを見極めるために以下の3つの点が保証されているかどうか確認してみるようにしましょう。

  • GMPマークがあるか→GMP認定工場で作られたものなど
  • ISO認証マークがあるか→WHO等の国際機関や各国の規制当局が策定している医薬品等の製造管理および品質管理に関する基準をクリアしたもの
  • 安心安全マークがあるかどうか→日本サプリメント評議会の審査を通過したものに貼られるマーク
  • またマーク以外にも、添加物がないものをできるだけ選ぶことも大切です。

    3 発酵年数が長いかどうか

    酵素サプリを選ぶ際にはできるだけ発酵年数が3年以上のものを選ぶようにしましょう。

    この理由は、酵素サプリを製造する過程に存在する「熟成発酵期間」が関係しており、この発酵熟成期間が長いとサプリに含まれる酵素量も豊富になり栄養価がとても高くなるためです。

    4 補酵素成分も入っているか

    酵素サプリとはいえ、質の良いものであると酵素以外の有効成分を含んでいることが多くあります。例えば乳酸菌やアミノ酸やヒアルロン酸やザクロなどの有効注目成分が含まれているかどうかしっかり確認するようにしましょう。

    乳酸菌が入っていることで酵素の効果に加えて、便通改善に働きかけてくれ、アミノ酸は酵素の効果にもある代謝促進効果をさらに促進してくれる力を持ちます。これにより美容効果やダイエット効果にも大きくつながります。

    5 カプセル形状かどうか

    カプセル形状のサプリは錠剤のサプリよりも成分吸収率が良いです。そのためできるだけ錠剤ではなくカプセルのものを選ぶようにしましょう。

    まとめ|酵素サプリでダイエットするなら通販のサプリ

    • 酵素サプリダイエットのやり方はいつもの生活にサプリをプラス、1食置き換え、ファスティングの3つ
    • 市販の酵素サプリより通販サプリの方が良い
    • 酵素サプリは「補酵素成分が多い」「品質」「発酵年数」「酵素以外の有効成分がある」ものでダイエット成功

    酵素サプリの正しい選び方を把握し、正しい飲み方で酵素サプリダイエットを成功させましょう。

    また通販サプリは定期便パックで購入するとドリンク付きでお得にダイエットを始められたりするものもあります。ぜひ試してみましょう。

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