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酵素と酵母の違いはコレ!酵素酵母ダイエットの効果と摂取方法を紹介

「そもそも酵素と酵母ってどんなものなの?」
「酵素と酵母のダイエットってどんな効果あるの?」

手軽に痩せられる方法として「酵素や酵母ダイエット」を耳にしますが、自分にできるか、本当に体重が減るのかなど疑問に思っている人は多いのではないでしょうか。

ここでは、酵素と酵母の特徴から、酵素と酵母がどんなものかと酵素酵母のダイエットの効果とおすすめの摂取方法までを紹介します。

酵素と酵母の違い

考える女性
酵素と酵母は一見同じような種類の栄養素に感じますが、それぞれ以下の様に異なる特徴を持っています。

酵素
消化や代謝の際の媒介物として機能するたんぱく質を中心とした栄養素のこと
酵母
単細胞生物の一種であり、胃の中に摂り入れられた糖質を、二酸化炭素とアルコールに分解する。酵素を作る元でもある。

このように酵素と酵母はそれぞれ似たような名前ではありますが、それぞれ別々のものです。それぞれが体に良い影響を与えるので摂取してみましょう。

酵素と酵母のダイエットの効果

ダイエット効果 女性
酵素と酵母それぞれの成分がカラダにどのような効果を持つかについてご説明します。

1.酵素の効果

酵素の効果としては、代謝が活発になり、体内に老廃物を溜め込まずにすむようになります。このことによりこのような流れで効果を体感することができます。

酵素の効果がでるまでの流れ
1.酵素摂取
2.消化酵素ではなく代謝酵素に流れる酵素が多くなる
3.代謝良くなる
4.むくみ・便秘・肌の衰え解消

出典元:酵素ってなに? NPO法人 日本酵素栄養学協会

この理由は単純です。体内には何種類もの酵素が存在しており、その中でも人間の体内にある酵素は大きく分けて消化酵素と代謝酵素があります。この消化酵素が体内で多く使われているとき、代謝酵素が不足してしまい、代謝が促進されなくなってしまいます。

ここで、酵素を摂取し体内で代謝酵素として働く酵素を増やすことで、代謝促進はもちろん、最終的にむくみや便秘、肌の衰え解消効果が得られるようになるわけです。

2.酵母の効果

酵母は摂取することによって、糖質を吸収しづらい体にする効果があります。その結果このような変化がある場合があります。

酵母の効果がでるまでの流れ
1.酵母摂取
2.糖質をすぐに分解する
3.ミネラルやビタミンの吸収率を高めてくれる
4.太りづらい身体にしてくれる

これは酵母には糖質を分解する性質があるためです。そのため体に吸収される糖質が少なく、太りにくいカラダを作ることができるのです。

酵素と酵母ダイエットをするならいつ飲むべき?【摂取方法とタイミング】

効果的な薬の飲み方
ここでは何から酵素酵母を摂取または飲むべきか、酵素酵母をいつ摂取すると良いかご紹介します。結論としては摂取方法は「サプリかドリンク」、摂るタイミングは「起床直後・食前・寝る前」がおすすめです。

しかし摂取方法は他にもあるためそちらも併せて紹介します。

1.酵素酵母はどうやって摂取するの?

酵素と酵母の摂取方法には大きく分けて3つの方法があります。それは食品から摂る方法、サプリから摂る方法、ドリンクから摂る方法です。

この中でもおすすめは「サプリとドリンク」ですがなぜ良いのかも全ての摂り方を説明したうえで併せて紹介します。

1.食べ物から摂取する

ベビーリーフ
ここでは酵素と酵母を摂取しやすい食べ物をそれぞれ紹介します。普段の生活でも意識的に取り入れてみましょう。

a.酵素がとれる食べ物

酵素を多く含む食材としては、生の野菜や果物が挙げられます。野菜の中では以下のものが酵素を丸ごとしっかりと摂取することができます。

  • ミニトマト
  • ブロッコリースプラウト
  • 貝割れ大根
  • ベビーリーフ
  • 果物では以下のものが酵素を丸ごとしっかりと摂取することができます。

  • バナナ
  • リンゴ
  • パイナップル
  • しかし、酵素は熱を加えたりすると酵素の機能が失われてしまいます。加えて、野菜の場合はビタミンやミネラルが摂取できる一方でビタミンBやアミノ酸等が含まれておらず、栄養不足に陥ってしまう恐れがあります。気をつけるようにしましょう。

    b.酵母がとれる食べ物

    酵母をよく含む食材は主に発酵食品です。その中でも以下のものが酵母を含む食材です。酵母の含有量が多い食材はなかなか少ないですが意識的に普段の食事の中で摂取してみましょう。

  • 納豆
  • 味噌
  • 醤油
  • 塩辛
  • 鰹節
  • 漬物類
  • チーズ
  • ヨーグルト
  • 2.サプリから摂取する

    サプリから摂取
    酵素酵母は食べ物からも摂取できることが分かりました。しかし酵素酵母は食品よりもサプリから摂取する方が酵素酵母がまとめて摂取できるのでより手軽です。

    理由として、酵素酵母が多く含まれている食材はあっても、それぞれの食材に含まれる酵素酵母の含有量はそこまで多くないからです。

    その点で、サプリであれば持ち運びもしやすく気軽に酵素酵母を摂取できるためより現実的な摂取方法といえます。

    3.ドリンクから摂取する

    酵素ドリンク
    酵素酵母を摂取する方法としてドリンクで摂取する方法もあります。ドリンクで摂取する場合メリットとしてサプリよりもより体に酵素を吸収しやすいという点があります。

    加えて、空腹感を満たすこともできるため、物理的に食べ過ぎ防止にもつながります。酵素を吸収しつつ、物理的な食べ過ぎや間食を防止する代わりに酵素ドリンクを飲んで太るのを防ぎたいと考えている人に最もおすすめの方法です。

    2.酵母酵素はいつ摂取するべき?


    酵素酵母ダイエットを行うにあたって、酵素酵母の摂取は基本的に「起床直後・食前・寝る前」がおすすめです。

    起床直後
    ほかの食べ物に邪魔されることなく酵素を吸収できる
    食前
    空腹感を満たせながら酵素をより腸に届けることができる(酵素ドリンクの場合は食物繊維も)
    寝る前
    代謝が一番盛んな時間なので美容効果や便通効果を実感しやすい

    サプリやドリンクの飲むタイミングを意識することでより効果を実感できるので是非試してみましょう。

    飲むタイミングのおすすめについては詳しくはこちらの記事に記載があるので是非こちらも併せてご覧ください。
    酵素ドリンクの飲み方|おすすめの【時期・量・注意点】を徹底解説

    酵素酵母ダイエットでおすすめ【サプリ・ドリンク】5選

    薬局でサプリを売る女性
    酵素・酵母ダイエットを始めてみたいという方には以下の商品がおすすめです。これらの商品は品質も良いとされており、薬局で購入できるものもあります。

    モノによって添加物があるかないか、酵素の数や配合されている成分等も異なるため、自分に合ったものを見つけましょう。

    おすすめサプリメント

    イースト×エンザイムダイエット
  • 価格:¥1,879(税込)
  • 内容量:60粒(1日の服用目安量は2粒なので1ヵ月分)
  • 特長:野草や落葉植物などの200種類以上の植物原材料作られた発酵エキス。酵母ペプチドに13種類の酵素サポート成分やビタミン、ミネラル含有酵母も含んでいる。
  • イースト×エンザイムダイエットビューティー
  • 価格:1,944円(税込)
  • 内容量:60粒(1日の服用目安量は2粒なので1ヵ月分)
  • 特長:よもぎ・生姜など原材料を厳選した、野草・和漢食品100種類以上を組み合せ、乳酸菌、酵母菌、麹菌を使用し発酵して作られた「野草入り植物発酵エキス」に活性型酵素をプラスした「野草+活性型酵素」を含む。
  • ベルタ酵素サプリ
  • 価格:2,500円相当(ただし単品販売はしてない)
  • 内容量:60粒(1日の服用目安量は2粒なので1ヵ月分)
  • 特長:ベルタ酵素サプリ1粒あたり乳酸菌150億個とさらに3大美容成分「ヒアルロン酸・プラセンタエキス・ザクロ」配合。さらに酵素数620種類配合しておりカプセル形状なので胃に届いて直接成分を届けることができる。
  • おすすめドリンク

    イースト×エンザイムダイエットドリンク
  • 価格:1,980円(税込)
  • 内容量:300ml
  • 特長:よもぎ・生姜など原材料を厳選した、野草・和漢食品100種類以上を組み合せ、乳酸菌、酵母菌、麹菌を使用し発酵して作られた「野草入り植物発酵エキス」に活性型酵素をプラスした「野草+活性型酵素」を含む上に
    砂糖を一切使用しておらずカロリーオフされている。
  • ベルタ酵素ドリンク
  • 価格:5,080円(税込)
  • 内容量:710ml
  • 特長:ベルタ酵素ドリンクは165種類の酵素と美容成分を配合している。
    美容成分は具体的に「ヒアルロン酸・プラセンタエキス・ザクロ」が最大限配合されている。 さらに味は、何度もテイスティングやモニターを繰り返した、自信のあるピーチ味になっている。
  • 出典元:株式会社 メタボリックHP
    出典元:ベルタ公式ショップ

    またおすすめの酵素ドリンクについてもっと詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてください。
    オススメの酵素ドリンクを紹介!効果や選び方を徹底解説

    【まとめ】酵素と酵母は違う特徴をもつ!それぞれの効果と摂取方法をおさえておこう!

    最後に、酵素×酵母ダイエットのポイントをチェックしましょう!ポイントは大きく分けて3つあります。

    • 酵素と酵母はそれぞれ違う特徴を持っている
    •  酵素⇒消化や代謝の際の媒介物として機能する
       酵母⇒単細胞生物の一種であり、胃の中に摂り入れられた糖質を、
          二酸化炭素とアルコールに分解する

    • 酵素酵母ダイエットの効果は以下の様になっている。
    •  酵素⇒むくみ・便秘・肌の衰え解消
       酵母⇒糖質分解・ビタミンとミネラル摂取

    • 酵素酵母ダイエットは酵素の効果と同時に酵母の効果も体感できる
    • 手軽に酵素酵母を摂取できるおすすめの方法は酵素サプリか酵素ドリンク

    普段の食事で酵素や酵母を摂取することも可能ですが、毎日献立を考えるのは大変ですよね。酵素酵母をサプリやドリンクから摂取し体調を整え、数か月後には健康的に理想の美ボディを手に入れましょう。

    関連記事は以下です。
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