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酵素ダイエットとは?正しい方法や酵素の基礎知識を解説

本当に酵素ダイエットって効果あるの?
酵素ダイエットを始めてみたいけどやり方がわからない

酵素ダイエットは、酵素の働きやダイエットを正しく行う方法・手順・注意点を理解しておくとことが大切です。

そこで今回は、酵素の解説、酵素ダイエットの正しい知識、おすすめの酵素サプリを紹介します。

酵素ダイエットとはどんなダイエットなのか?

私たちの身体は日々特別なことを行わずともエネルギーを消費しています。これは基礎代謝と呼ばれており、身体の筋肉量や年齢などにより人それぞれ消費量が異なります。そのため、よく食べても太らない人がいたり、他人と比較して太りやすい人がいるのです。

どんな体質の人であっても、体内の酵素の力を借りなければ食べ物を分解することができず、また、エネルギーとして消費するのこもできません。

酵素は私たちの体内に自然に存在するものではありますが、エネルギーの摂取と消費に非常に深い関係があります。

体内で作られる酵素の量は加齢とともに減少していきます。酵素ダイエットとは、加齢とともに減少していく酵素を食事を通して補うことで、消化と代謝のよい体を作ろうというダイエット方法なのです。

そもそも酵素とは何なのか?

酵素とは、もともと人の体に備わっているもので、さまざまな種類が存在します。その中でダイエットに関係するものを取り上げて説明すると、酵素とはたんぱく質の一種です。

この酵素が触媒として作用してくれるおかげで、私たちは食べたものを消化したり、吸収したりすることができるのです。つまり、酵素が体内に存在しないと、消化、吸収ができないことになります。

酵素ダイエットの正しい理解

前述したとおり、酵素は加齢とともに減少する傾向があります。代謝を助ける酵素が加齢とともに減少することで、その人の身体は吸収したエネルギーを消費しにくい身体になってしまいます。

吸収ばかりして、消費がされない状態が続くと、体内に取り入れたものは脂肪として蓄積されてしまいます。

酵素ダイエットでは、この不足している代謝酵素を補います。そうすることで、エネルギーを消費しやすい身体を作っていくというのが酵素ダイエットの目的となります。

酵素ダイエットの方法

酵素を利用したダイエットの一般的な方法として、食事やサプリメント、ドリンクにて酵素を体内に取り入れるというものです。

食事を1食だけをサプリやドリンクに置き換える入門編から、3日間のファスティング(断食)を実施しその最中は酵素ドリンクのみを飲むという方法もあります。

酵素ダイエットの注意点

酵素を利用したダイエットでは、食事の置き換えるため、体調をよく観察しながら行う必要があります。

1食だけをサプリメントやドリンクに置き換えるものであれば、ほとんどの人にとって大きな影響はありませんが、酵素ドリンクを利用したファスティングは身体への負担も少なくありません。

酵素を利用したダイエットを行うときは、常に身体の調子を観察し、不調が起きた場合は直ちにダイエットをやめましょう。

また、ダイエット実施の前後で、身体を少ない食事に慣らす期間を設けることも重要になってきます。

酵素を利用したダイエットを行う期間に応じて、ダイエットの前後3日から1週間は普段の食事量の6割程度の食事にしていきましょう。

酵素サプリの選び方

酵素ダイエットにおいて、酵素サプリの利用する方法もあります。

サプリを飲む場合は自分に合ったものを飲まなくては意味がありません。酵素ダイエットサプリを選ぶ場合は下記の点に注意して、サプリを選ぶようにしましょう。

まず、酵素ダイエットのサプリは継続できなくては意味がありません。そして、酵素サプリにはさまざまな価格帯のものがあります。そのため、自分が継続できる価格帯の酵素ダイエットサプリを選びましょう。

その他、酵素サプリの選び方やダイエット方法が知りたい方は下記の記事にて詳しく紹介しています。

おすすめの酵素サプリ

こちらでは、具体的におすすめの酵素サプリを見ていきましょう。

まあるい旬生酵素

「まあるい旬生酵素」は、310種類にも及ぶ植物エキスが生のまま使われている点が特徴です。また、すべての植物エキスを旬の時期に収穫し、発酵させている点も特徴です。

送料無料で、初回は907円(税別)のお試しセット(10日~1ヶ月分)があります。

OM-X

「OM-X」も生であることにこだわり、乳酸菌とともに発酵させることで腸内環境を整えることにも重きを置いたサプリとなっています。

送料無料で、980円(税込)から試すことのできるお試しセット(7日分)があるため、初心者の方はそちらのプランから始めてみるとよいでしょう。

まとめ

この記事についておさらいしましょう。

  • 酵素ダイエットとは、酵素を食事を通して補うことで消化と代謝を促し痩せやすい身体を作るダイエット方法
  • サプリやドリンクを利用した置き換えダイエットは正しい方法で行う
  • 酵素サプリやドリンクを選ぶ際には【価格・有効成分】をチェック

酵素ダイエットは、サプリやドリンクなどで手軽に始められるダイエットです。しかし、酵素サプリやドリンクを飲んでいるだけで痩せるというものではありません。

方法や注意点をしっかりと守り、体調に十分気を付けて行う必要があります。そして、継続して行うことが大切です。

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