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酵素ドリンクは効果ある?飲み物の6つの効果とおすすめの選び方

「酵素ドリンクってサプリよりもいいの?」
「サプリと違ってどんな効果があるのかな?」

酵素ドリンクは飲むだけでダイエットや美肌・健康促進等のメリットがあると言われていますが、実は正しいタイミング、方法で飲まないと効果を実感できない場合があります。

ここでは、酵素ドリンクの効果や、その効果が得られる仕組み、飲むべきタイミングや方法について説明していきます。

酵素ドリンクの6つの効果

効果を説明する女性
酵素ドリンクを飲むことによって期待できる効果は、6つあります。

酵素ドリンクの6つの効果
  1. ファスティング効果
  2. 美肌効果
  3. 便秘解消効果
  4. 肌のターンオーバーを助ける効果
  5. 代謝を促す効果
  6. 疲労回復効果

このように酵素ドリンクは様々な効果を持っています。特に酵素サプリと大きく異なるのは「ファスティング効果があるかないか」です。

酵素サプリだとファスティングに利用することはできません。酵素ドリンクは「栄養吸収がサプリより良い」ことが大きなメリットです。

では、このような効果はなぜ酵素ドリンクを飲むことによって期待できるのでしょうか?次に、そもそも酵素とはどんなものなのかについて説明いたします。

酵素とはたんぱく質の一種である

納得した女性
そもそも酵素とは、食べ物の吸収・代謝・排泄に必要なたんぱく質の一種のことをいいます。

人間の体内には3000種類以上の酵素が存在し、ビタミンやミネラルといった栄養素と協力してそれぞれが特化した1つの仕事しかしません。その酵素の中にも、「潜在酵素」と「食物酵素」の2種類があります。

「潜在酵素」と「食物酵素」の違い
酵素名 詳細
潜在酵素 人間がもともと持っていて体内で一定量作ることができる酵素
食物酵素 食べ物から摂取して得られる酵素

潜在酵素である消化酵素と代謝酵素の違い

潜在酵素にはさらに「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります
この2つの酵素の違いは以下のようなものです。

「消化酵素」と「代謝酵素」の違い
酵素名 詳細 効能
消化酵素 摂取した食べ物を体が吸収しやすい形に変える働きをする酵素 食べ物の分子を小さく細かくすることで体内に吸収しやすくする
代謝酵素 消化酵素によって体内に吸収された栄養を体内にある細胞に届けて、新陳代謝をよくする酵素 体内の良くないところに作用して自然治癒力や免疫力を高める役割ももつ

しかし、潜在酵素は加齢や生活習慣によって減少してしまいます。潜在酵素が少なくなり、作られなくなってしまうと、残っている潜在酵素は消化酵素による消化吸収を優先して使われてしまいます。

そのため、代謝に必要な酵素までもが消化のために使われてしまいます。不足すると、新陳代謝が衰え、脂肪を燃焼しにくく痩せにくい体になってしまうのです。そのため食物酵素を摂取することが大切になります。

酵素についてもっと詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。
食品と酵素の関係~さまざまな酵素について

食物酵素の効果

潜在酵素が少なくなってしまった中で、食物酵素を摂取することで、減少して消化酵素として使われてしまっていた代謝酵素が本来の代謝に使えるようにします。つまり、それまでの代謝酵素の役割を食物酵素が担うことができるのです。

この食物酵素は、多くの食品に含まれています。しかし、食物酵素は熱に弱いため、加熱してしまうと効果が弱くなってしまいます。そのため、生のままで摂取することが必要です。

そこで抵抗なく効率的に食物酵素を摂取するには酵素ドリンクがおすすめです。

酵素ドリンクだからこそ期待できる3つの理由

疑問に思う女性
では、なぜ酵素ドリンクには先ほど紹介した6つの効果があるのでしょうか?
それぞれの効果について詳しく説明いたします。

1 ダイエット効果

酵素ドリンクの摂取によって、体内の代謝酵素を増やすことで痩せやすい体にする効果が期待できます。

加齢や生活習慣で少なくなってしまった潜在酵素は食物酵素の摂取によって、消化酵素が消化吸収をして、代謝酵素が代謝をするという本来の酵素の役割を果たすことができます。またサプリより吸収率も良いため、より効果を実感することができます。

また代謝酵素は多ければ多いほど、代謝が高まり、エネルギーを消費して、痩せやすい体にすることができるのです。

2 免疫力アップや美肌への効果

免疫力アップ

食物酵素が消化酵素の代わりとなることにより、代謝酵素がしっかりと働くようになります。そうすると、新陳代謝が活発になります。結果として免疫力が上がり、疲れにくく病気にかかりやすい体にすることが期待できます。

美肌効果

また、酵素ドリンクに含まれるビタミンやミネラルが活性化した新陳代謝による肌のターンオーバー(生まれ変わり)と合わせて、ニキビや吹き出物などの肌のトラブルを起こしにくくする効果が期待できます。

そして、新陳代謝の活性化と肌のターンオーバーが正常に起こることで、過剰に生成されていたシミの原因となるメラニンなどの肌の老廃物を外に出すデトックス効果によって美肌効果が期待できます。

3 便秘効果

酵素ドリンクは、植物性の発酵飲料であるため体内に吸収されやすいです。そのため、通常の食事より胃や腸に負担をかけずに栄養を吸収することができます。

また、水分不足を補い、酵素ドリンクに含まれる食物繊維が腸の調子を整えてくれるため、便秘の原因を解消することが期待できます。これもサプリよりも直接的に酵素が腸まで届くため、より効果を実感することができます。

酵素ドリンクの選び方3選

酵素ドリンクを選ぶ女性
酵素ドリンクといってもいろいろな商品があります。その中から自分にあったものを選ぶにはどうしたらいいのでしょうか?
酵素ドリンクの選び方を紹介いたします。

1 質

添加物が入っていないか

酵素ドリンクの中には、合成保存料や人工甘味料・香料などの添加物が含まれているものがあります。これは飲みやすく、長く品質を保つために使われています。

しかし、酵素ドリンクはそのままの状態で発酵をしているため、特に保存料を入れる必要がありません。また、添加物を多く摂取してしまうと、無駄に消化酵素を使ってしまいます。

ですので、できる限り添加物がないものを選ぶと良いでしょう。
原材料表示に添加物がないか確認してみましょう。

酵素の濃度

原材料表示を見てみると、植物発酵抽出物や野草発酵エキスなどの酵素エキスが含まれていることがあります。

このような酵素ドリンクは、酵素エキスを水で薄めて作られています。薄めてしまうと、原料以外に添加物などの別のものが入っていたり、効果が期待できない可能性があります。

添加物がなく、植物原料が100%のものを選ぶようにしましょう。

2 飲み続けやすいかどうか

商品価格

ファスティングに用いる場合や健康のために用いる場合でもある程度の期間飲み続けることが必要になります。ですので、高価すぎるものは避けたいところです。

自分にとって続けやすい価格かどうかをチェックしておきましょう。
ただし、あまりに安いものであると製造元や原材料が心配になりますので、注意しましょう。

3 飲みやすい味かどうか

酵素ドリンクに含まれている酵素の量や栄養を中心にして選んでしまうと、 苦手な味の酵素ドリンクを選んでしまう可能性があります。そうすると、長期間飲むことが難しくなりやすいです。

長期間飲み続けられるものを選ぶためにも、「飲みやすい味で、添加物を使用していない高品質なもの」を選ぶようにしましょう。

詳しくは以下の記事に詳細に書かれていますのでぜひ参考にしてみてください。
酵素ドリンク商品選びにも迷っている人は以下の記事も参考にしてみてください。
効能を実感できる!おすすめ酵素ドリンク【市販】の選び方を紹介
酵素ドリンクにはどんな効果がある?商品の選び方と飲み方も解説!
酵素ドリンクはダイエット効果で大注目!人気の8商品をご紹介!

酵素ドリンクの飲み方で注意すべきこと2選

酵素ドリンクを飲む女性

1 酵素ドリンクを飲むタイミング

酵素ドリンクは、体が吸収しやすいタイミングで飲むと効果が期待できます。
吸収のしやすいタイミングとは、胃が空っぽの状態の時である「空腹時」のことです。

そのため、酵素ドリンクを飲むタイミングとしては以下の5つが挙げられます。

  • 起床直後
  • 食前
  • 間食時
  • 寝る前
  • スポーツをする前

いずれも空腹になりやすいタイミングです。特に起床直後の場合、寝ている間にその日の前の夜の食事が消化され、空腹になるタイミングです。栄養素を吸収しやすい状態であるため、おすすめです。

また、スポーツをする前に酵素ドリンクを飲むことも効果が期待できます。飲むことによって、代謝酵素の働きをよくするという効果が期待できるので、ダイエットを考えている方にはおすすめしたいタイミングです。

ただし、食前に酵素ドリンクを飲むと、胃腸の様子がおかしくなるという方もいらっしゃいます。その場合は、食後や他のタイミングで飲むと良いでしょう。

2 酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクを飲む方法としては、いくつかの方法があります。そのまま飲むという方法もありますが、色々な食品と一緒に飲むという以下の方法があります。

  • 水割り
  • ソーダ割り
  • 紅茶割り
  • 野菜ジュース、フルーツジュース割り
  • ヨーグルトと一緒に飲む

様々な方法がありますが、一番大事なポイントは「飲みやすく、続けやすいどうか」です。

飲みにくいものを続けるのはストレスになってしまいます。自分にとって飲みやすく続けやすい飲み方で実践してみましょう。

【まとめ】酵素ドリンクは吸収・代謝を助ける

最後に、酵素ドリンクの効果についてのポイントをおさらいしましょう!ポイントは大きく分けて4つあります。

  • 酵素ドリンクを利用した置き換え式ダイエットをすることで2つの効果が得られる!
  •  1,大幅に摂取カロリーを減らすことができるため、ダイエット効果を得られる
     2,発酵食品を摂取することで整腸効果が見込め、肌荒れを防止できる

  • 手作りの酵素ドリンクは衛生面が懸念されるため、市販のドリンクを飲む
  • 1日1食~2食分を酵素ドリンクに置き換え、過激な置き換えダイエットは避ける
  • 継続が大切であるため、味と金額に注意して商品を選ぶべき

正しい知識を得たうえで、効果的な方法とタイミングで酵素ドリンクを飲めば、ダイエットをはじめとする様々な効果を得ることができます。

面倒なカロリーコントロールや、辛い運動をしなくても簡単に効果を得られるのは嬉しいですね。ぜひ、一度試してみてはいかがですか?

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